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腰痛＝腰だけじゃない！全身のバランスを整える
腰が痛いと「腰を揉む」「腰に湿布」といった“局所対応”をしてしまいがちですが、実は全身のバランスが崩れているサインかもしれません。
とくに座りっぱなし・立ちっぱなしの仕事をしている人は、下半身の血流や筋肉のこわばりが原因で腰に負担がかかっていることも。
1. 腰痛＝腰が悪いわけじゃない？
腰痛の原因は、必ずしも腰そのものにあるとは限りません。
現代の生活では、「座りっぱなし」「冷え」「運動不足」により、お尻や太もも・ふくらはぎが固くなることが、腰に負担をかけている可能性があります。
「ふくらはぎは第2の心臓」とも言われるほど、全身の循環にも関わる重要な部位です。
2. 私のレッグウォーマー体験談
私はぎっくり腰になったとき、行った整体院で言われて一番効果があったのが「レッグウォーマー」でした。
- 1つは整体の帰り道。勢いでポチった毛糸タイプのもの
- もう1つはダウン風素材の防寒重視タイプ
気温や服装に合わせて使い分けていますが、どちらも着用した日は足の先の冷えがマシ（もともと冷え性です）になり、腰の痛む回数が減りました。
3. なぜレッグウォーマーが効くのか？
体はつながっています。
- ふくらはぎ・足首を温めることで血流が改善
- お尻・太ももへの負担も軽減される
- 結果として、腰への緊張が減る
冷え性や運動不足の方に特におすすめです。
4. おすすめのレッグウォーマー3選（PR）
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5. まとめ｜腰以外もケアする視点を
腰痛に悩むと、どうしても「腰だけ」に意識が向きがちですが、体はつながっています。
ふくらはぎや足元を温めるだけで、腰の調子が整うこともあります！しばらく寒波が居座るそうです。日々のセルフケアから変えていき、寒い冬を乗り切りましょう！
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